(Vous trouverez plus de détails sur les différents cours plus bas sur cette page).
Salle de cours et ateliers
Matériel à votre disposition
Yoga signifie union (entre les différents aspects qui composent chaque individu ; physique, mental, émotif, spirituel).
Voici quelques effets bénéfiques du yoga :
- Libère les tensions et soulage le stress ainsi que l'anxiété.
- Développe la force et la flexibilité pour un corps sain et tonifié.
- Améliore la capacité respiratoire.
- Favorise la relaxation.
- Développe la concentration.
- Éveille la transformation personnelle et favorise la découverte de soi.
Description des cours
propose différents types de cours de yoga pour que chaque personne puisse choisir celui qui lui convient le mieux afin d'atteindre ses objectifs personnels. Comme ils sont complémentaires, ces différents types de cours peuvent être pratiqués simultanément. Il est bénéfique de diversifier sa pratique de yoga.
Les groupes sont formés d'un maximum de 15 élèves afin d'offrir le maximum d'attention à chaque personne et pour créer une ambiance intime, calme et relaxante. Les cours sont une inspiration des
approches suivantes : Iyengar, Asthanga, Sivananda, Kripalu, Kundalini, Viniyoga, Yin, Régénérant. Il s'agit d'une célébration des diverses approches du yoga afin d'aller puiser dans chacune d'elle
le meilleur de ses particularités.
Tous les cours inclus : postures, relaxation, respiration, méditation, mantras (sons vibratoires / chants sacrés), mudras (position des doigts et des mains), suggestions d'exercices de
transformation personnelle, etc. Chaque cours explore un thème particulier.
Veuillez noter qu'il n'est pas nécessaire d'être souple pour participer à un cours de yoga !! La souplesse s'acquiert avec le temps et la patience, et n'est pas une fin en soi. Dans chacun des
cours, il est possible d'ajuster certaines postures en utilisant des chaises, couvertures, blocs, ceintures et coussins afin de rendre l'expérience plus agréable. Il n'y a pas d'âge pour pratiquer le
yoga et chacun évolue à son propre rythme.
Cours de yoga pour tous
Les cours de yoga sont ouverts à tous. À chaque session, une thématique est travaillée. La thématique est choisie en fonction des besoins et des objectifs des participant(e)s.
Voici quelques exemples de thématiques :
Yoga danse, Yoga des saisons, Yoga des chakras, Yoga
masala, Yoga thématique, Yoga sadhana, Yoga des vayus, Yoga et ayurveda, Yoga /
objectif poids santé, Yoga et auto-guérison, Cardio-cerveauTM et
yoga nidra, etc. Le niveau et le rythme sont
adaptés en fonction des participant(e)s présent(e)s.
Dépendamment des cours et des thèmes, vous explorerez des postures simples et douces pour le corps mais efficaces pour assouplir, détendre et faire circuler l'énergie dans le corps. De plus,
d’autres postures présentées amènent énergie, vitalité, tonus et endurance physique.
Chaque cours de yoga vous permettra de trouver une façon de vous détendre et de relaxer afin d'échapper au stress quotidien, de vous retrouver enfin et de vous accorder un moment agréable.
Dans la compassion et le non-jugement, vous serez encouragé à être conscient du moment présent et à évoluer à votre propre rythme, en respectant la réponse de votre corps.
À chaque cours, vous apprendrez
également à connaître une plante médicinale dont les bienfaits viendront
compléter le travail fait durant le cours. Par exemple, si on travaille à améliorer le sommeil par les postures, la
respiration, la méditation, etc. la
plante abordée à la fin du cours favorisera à son tour le sommeil. Les gens qui prennent leurs cours au Studio
Herba Yoga auront la chance de savourer l’infusion de plante médicinale sur
place tandis que pour ceux et celles qui prennent leurs cours à l’extérieur, ils
auront l’information sur la plante seulement (question de logistique).
Inspiré du Brain Gym / Gymnastique cérébrale, ce cours vise, entre autres, le maintien ou l'amélioration de la santé cardio-vasculaire, le maintien ou la perte de poids ainsi que la santé
cérébrale.
Concernant le maintien ou la perte de poids, pour espérer déclencher la lipolyse (combustion des graisses), il est fortement conseillé de pratiquer des séances ininterrompues de 30 minutes d'activité physique à intensité modérée. La lipolyse se prolongeant de 24 à 48 heures après votre séance d'activité, il faut idéalement pratiquer tous les deux jours pour une lipolyse continue. C'est pour cette raison que ce cours est offert à tous les deux jours (lundi, mercredi, vendredi). Et maintenant offert le jeudi également.
Au niveau cérébral, ces mouvements améliorent la communication entre la partie droite et la partie gauche du cerveau, l'avant et l'arrière, le haut et le bas, pour une meilleure coordination, écoute, mémoire, concentration, etc...
Ces mouvements visent à réaliser une meilleure intégration des hémisphères droit et gauche du cerveau. Ils rétablissent automatiquement le mouvement intégré de tout le cerveau et développent les capacités d'apprentissage.
Cette approche peut être utile à beaucoup de personnes pour améliorer l'apprentissage, à l'école bien sûr, mais aussi au bureau, à la maison et dans toutes les tâches de la vie quotidienne : lecture, écriture, maths, créativité, organisation, adaptation, concentration, mémoire, comptabilité, langues étrangères, musique, passage d'examens...
Développement des compétences, amélioration de l'apprentissage, gestion du stress, optimisation des performances, prévention du déclin de la mémoire, etc.
Concernant le déroulement du cours, il y a un réchauffement yogique au début, 30 minutes de Cardio-cerveau TM, respiration yogique rafraîchissante, postures de yoga et relaxation yogique.
Niveau : Ouvert à tous ceux et celles qui aiment bouger et s'amuser !!!
Bellyfit est une expérience fusion de Fitness, exclusivement pour les femmes. Cette approche marie le pouvoir des cultures anciennes avec la recherche, la technologie et les tendances du monde
moderne. Elle est conçue pour vous permettre de vous connecter à votre féminité profonde et primordiale tout en vous aidant à trouver la force de composer avec le stress de la vie quotidienne.
Chaque classe est une fusion de mouvements inspirés par la science occidentale du Fitness, le style et la beauté de la danse traditionnelle ainsi que le pouvoir des pratiques spirituelles et philosophies de l'Est.
Attendez-vous à brûler des calories, à relâcher le stress et à transpirer dans le plus grand plaisir. Les mouvements de cardio sont simples à apprendre. Ceux-ci sont inspirés des principes
ancients et fondamentaux du Baladi, Bollywood, Bhangra, Danse Africaine, Kickboxing, Arts Martiaux (Capoiera, Tai Chi, Qi Gong, etc.), Danse, Pilates, Yoga et plus encore.
Vous allez apprécier le fait de sculpter, tonifier et renforcer vos abdominaux avec des exercices inspirés du Pilates. Les étirements ainsi que les mudras et méditations sont inspirés du Yoga.
Vous serez insipirés et motivés par les dynamiques rythmes électroniques fusionnés aux culturelles sonorités et mélodies ethno-organiques. Une heure qui va inspirer votre corps, votre esprit et votre
coeur à atteindre, au-delà des limitations, une pure transformation.
Pour voir une vidéo explicative (en anglais seulement) :
www.youtube.com/watch?v=9hCkNhfMk_k
Pour voir un extrait d'une démonstration (en anglais seulement) : www.youtube.com/watch?v=5GF7uHnW-6s
N’ayez crainte, vous ne serez pas assis(e) pendant 1h30 en silence dans la posture du lotus !! Ce cours est accessible à tous, peut importe votre condition physique. Vous serez toujours libre
de vous positionner selon vos besoins pour être confortable et à l’aise au niveau physique. Plusieurs techniques variées sont explorées durant ce cours. Afin d’assurer un confort tout au long de la
pratique, les exercices de méditations seront effectués dans différentes positions (assise, couchée, debout, etc.). Parmi les techniques explorées : visualisation, chant sacré (mantra), mudra,
respiration (pranayama), yoga nidra, postures régénérantes supportées par des accessoires de yoga, etc. Les diverses techniques vous permettront d’acquérir les outils nécessaires pour réduire le
stress, mieux gérer vos émotions, retrouver votre centre et votre équilibre, mieux respirer, vous détendre de façon plus profonde, et beaucoup plus encore. Un des objectifs principaux de ce cours est
de développer la capacité à ‘’être heureux(se) indépendamment des conditions extérieures’’.
Yoga pour enfants
Voir l'article ci-bas sur le yoga à l'école.
Membre de la Fédération Francophone de Yoga (FFY)
Les ateliers sont utiles pour aller plus en profondeur sur certains sujets. Surveillez la section Événements pour être au courant des ateliers offerts.
Les retraites permettent un ressourcement en profondeur dans un environnement qui favorise la détente et le contact avec la nature. Surveillez la section Événements pour être au courant des
retraites offertes. Vous pouvez également commander votre propre retraite personnalisée dans le lieux de votre choix avec les gens que vous aimez.
L’école est un lieu d’apprentissages
riche en connaissances et en émotions. Que
ce soit sur l’heure du dîner ou après une journée de cours, une séance de yoga
crée l’espace nécessaire pour un retour au calme qui permet de laisser les fatigues
et les soucis de côté afin de passer à autre chose.
Le yoga est une
discipline qui cherche à harmoniser tous les niveaux de l’être : physique,
physiologique et psychologique. Le yoga aide toutes les différentes parties du corps
à se coordonner afin de pouvoir travailler ensemble en harmonie. Le travail est orienté vers le corps
physique au moyen de postures, de respirations et de relaxation. Celui-ci favorise un développement
harmonieux, renforce les os, assouplit la musculature, assure un bon équilibre
postural, etc.
Les jeunes enfants sont
en général vifs et souples, mais pour différentes raisons, ils peuvent assez
rapidement se rigidifier et adopter de mauvaises attitudes posturales (dos
courbé, épaules voûtées, poitrine fermée) qui nuisent à leur développement
physiologique et psychologique, particulièrement au moment de l’adolescence.
Une pratique équilibrée et régulière du yoga leur permet de traverser les
diverses étapes de leur croissance tout en conservant leur souplesse initiale.
En même temps, ils intègrent un placement de base qui leur sera utile au
quotidien comme dans d’autres pratiques physiques ou sportives.
Lors de la pratique des
postures, différentes aptitudes doivent être mises en jeu à chaque instant, par
exemple force et équilibre. L’élève
doit éveiller et développer en lui ses capacités d’observation, de
concentration et d’adaptation pour suivre les séquences posturales. Il apprend ainsi à se mettre à l’écoute de
ses propres sensations et à explorer différentes façons d’appréhender l’espace
à travers la grande variété de postures.
Avec le temps, l’enfant
- l’adolescent(e) - va améliorer, non seulement ses capacités physiques (force,
endurance, souplesse, habileté...) mais aussi sa confiance en soi, sa stabilité
intérieure, ce qui lui sera précieux, au jour le jour, pour trouver rapidement
le calme et ne pas se laisser submerger par des émotions telles que la peur ou
la colère... Le fait de travailler à plusieurs certains exercices favorise
aussi l’ouverture au monde et aux autres dans un esprit de coopération sans
compétition.
L’objectif
est d’aider le jeune à se développer harmonieusement dans un processus qui
allie discipline et créativité. Lui permettre de vivre une expérience de détente et de bien-être qui favorise également la détente sur le plan
émotionnel et mental par la relaxation et la respiration. Lui proposer des
exercices qui lui font prendre conscience de son corps et qui tiennent compte
de ses besoins physiques et physiologiques. Encourager l’éveil de sa créativité
dans l’exploration de ses capacités corporelles. Le guider pour qu’il développe
le potentiel de qualités présentes en lui et qui sont transférables dans ses
apprentissages : écoute, concentration, équilibre, maîtrise, calme. C’est lui
donner l’opportunité d’un mieux-être dans toutes les sphères de sa vie.
Bref,
les postures de yoga, combinées à une juste respiration permettent à l’enfant
de mieux respirer, de mieux habiter son corps, de mieux relaxer et en fin de
compte de mieux vivre, en créant chez lui un état de paix intérieure et
d’harmonie entre le corps, le mental et les émotions.
Cet
état de calme intérieur, cet état d’intériorisation que l’élève parvient à
atteindre réussit à libérer son potentiel de créativité et à développer sa
capacité d’attention, de concentration et de discernement ainsi que sa
détermination et sa volonté.
Améliorer
la qualité du contact avec son corps, son mental, ses émotions, son esprit ne
peut, en retour, qu’améliorer la qualité des interactions avec soi-même, les
autres et son environnement, développer une meilleure estime de soi ainsi qu’un
sentiment de respect et de profonde unité avec la nature et le vivant.
Objectifs du cours ''Apprivoise ton hamster’’ :
* Mieux comprendre les réactions du corps face au stress.
* Connaître et mettre en pratique les différents outils nécessaires à une meilleure gestion du stress.
* Mieux comprendre nos émotions, nos pensées et nos façons de réagir face aux différentes situations du quotidien.
Aucune expérience ou compétence nécessaire.
Le cours comprend :
* Théorie / explications.
* Moments d'échange et de discussion / période de questions.
* Relaxation.
* Visualisation.
* Techniques de respiration.
* Exercices pratiques.
* Une posture de yoga régénérant par cours (accessible à toutes conditions physiques).
* Et plus encore....