Cours de yoga

Yoga signifie union (entre les différents aspects qui composent chaque individu ; physique, mental, émotif, spirituel).
Voici quelques effets bénéfiques du yoga :
  • Libère les tensions et soulage le stress ainsi que l'anxiété.
  • Développe la force et la flexibilité pour un corps sain et tonifié.
  • Améliore la capacité respiratoire.
  • Favorise la relaxation.
  • Développe la concentration.
  • Éveille la transformation personnelle et favorise la découverte de soi.

 

Description des cours

propose différents types de cours de yoga pour que chaque personne puisse choisir celui qui lui convient le mieux afin d'atteindre ses objectifs personnels. Comme ils sont complémentaires, ces différents types de cours peuvent être pratiqués simultanément. Il est bénéfique de diversifier sa pratique de yoga.

Les groupes sont formés d'un maximum de 15 élèves afin d'offrir le maximum d'attention à chaque personne et pour créer une ambiance intime, calme et relaxante. Les cours sont une inspiration des approches suivantes : Iyengar, Asthanga, Sivananda, Kripalu, Kundalini, Viniyoga, Yin, Régénérant. Il s'agit d'une célébration des diverses approches du yoga afin d'aller puiser dans chacune d'elle le meilleur de ses particularités.

 

Yoga Régénérant

 

 

Tous les cours inclus : postures, relaxation, respiration, méditation, mantras (sons vibratoires / chants sacrés), mudras (position des doigts et des mains), suggestions d'exercices de transformation personnelle, etc. Chaque cours explore un thème particulier.

 

 

Veuillez noter qu'il n'est pas nécessaire d'être souple pour participer à un cours de yoga !! La souplesse s'acquiert avec le temps et la patience, et n'est pas une fin en soi. Dans chacun des cours, il est possible d'ajuster certaines postures en utilisant des chaises, couvertures, blocs, ceintures et coussins afin de rendre l'expérience plus agréable. Il n'y a pas d'âge pour pratiquer le yoga et chacun évolue à son propre rythme.

 

Cours de yoga pour tous

 

Les cours de yoga sont ouverts à tous. À chaque session, une thématique est travaillée. La thématique est choisie en fonction des besoins et des objectifs des participant(e)s.

Voici quelques exemples de thématiques : Yoga danse, Yoga des saisons, Yoga des chakras, Yoga masala, Yoga thématique, Yoga sadhana, Yoga des vayus, Yoga et ayurveda, Yoga / objectif poids santé, Yoga et auto-guérison, Cardio-cerveauTM et yoga nidra, etc. Le niveau et le rythme sont adaptés en fonction des participant(e)s présent(e)s.

Dépendamment des cours et des thèmes, vous explorerez des postures simples et douces pour le corps mais efficaces pour assouplir, détendre et faire circuler l'énergie dans le corps. De plus, d’autres postures présentées amènent énergie, vitalité, tonus et endurance physique.

 

 

Chaque cours de yoga vous permettra de trouver une façon de vous détendre et de relaxer afin d'échapper au stress quotidien, de vous retrouver enfin et de vous accorder un moment agréable.

 

 

Dans la compassion et le non-jugement, vous serez encouragé à être conscient du moment présent et à évoluer à votre propre rythme, en respectant la réponse de votre corps.

À chaque cours, vous apprendrez également à connaître une plante médicinale dont les bienfaits viendront compléter le travail fait durant le cours. Par exemple, si on travaille à améliorer le sommeil par les postures, la respiration, la méditation, etc. la plante abordée à la fin du cours favorisera à son tour le sommeil. Les gens qui prennent leurs cours au Studio Herba Yoga auront la chance de savourer l’infusion de plante médicinale sur place tandis que pour ceux et celles qui prennent leurs cours à l’extérieur, ils auront l’information sur la plante seulement (question de logistique).

Cours de Yoga / Cardio-Cerveau 

 

 

Aperçu vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=9EYOb2V-_50

 

 

 

 

Inspiré du Brain Gym / Gymnastique cérébrale, ce cours vise, entre autres, le maintien ou l'amélioration de la santé cardio-vasculaire, le maintien ou la perte de poids ainsi que la santé cérébrale.

Concernant le maintien ou la perte de poids, pour espérer déclencher la lipolyse (combustion des graisses), il est fortement conseillé de pratiquer des séances ininterrompues de 30 minutes d'activité physique à intensité modérée. La lipolyse se prolongeant de 24 à 48 heures après votre séance d'activité, il faut idéalement pratiquer tous les deux jours pour une lipolyse continue. C'est pour cette raison que ce cours est offert à tous les deux jours (lundi, mercredi, vendredi). Et maintenant offert le jeudi également.
Au niveau cérébral, ces mouvements améliorent la communication entre la partie droite et la partie gauche du cerveau, l'avant et l'arrière, le haut et le bas, pour une meilleure coordination, écoute, mémoire, concentration, etc...
Ces mouvements visent à réaliser une meilleure intégration des hémisphères droit et gauche du cerveau. Ils rétablissent automatiquement le mouvement intégré de tout le cerveau et développent les capacités d'apprentissage.
Cette approche peut être utile à beaucoup de personnes pour améliorer l'apprentissage, à l'école bien sûr, mais aussi au bureau, à la maison et dans toutes les tâches de la vie quotidienne : lecture, écriture, maths, créativité, organisation, adaptation, concentration, mémoire, comptabilité, langues étrangères, musique, passage d'examens...
Développement des compétences, amélioration de l'apprentissage, gestion du stress, optimisation des performances, prévention du déclin de la mémoire, etc.
Concernant le déroulement du cours, il y a un réchauffement yogique au début, 30 minutes de Cardio-cerveau TM, respiration yogique rafraîchissante, postures de yoga et relaxation yogique.

Niveau : Ouvert à tous ceux et celles qui aiment bouger et s'amuser !!!

 

 

Cours de Bellyfit

 

Bellyfit est une expérience fusion de Fitness, exclusivement pour les femmes. Cette approche marie le pouvoir des cultures anciennes avec la recherche, la technologie et les tendances du monde moderne. Elle est conçue pour vous permettre de vous connecter à votre féminité profonde et primordiale tout en vous aidant à trouver la force de composer avec le stress de la vie quotidienne.

Chaque classe est une fusion de mouvements inspirés par la science occidentale du Fitness, le style et la beauté de la danse traditionnelle ainsi que le pouvoir des pratiques spirituelles et philosophies de l'Est.

Attendez-vous à brûler des calories, à relâcher le stress et à transpirer dans le plus grand plaisir. Les mouvements de cardio sont simples à apprendre. Ceux-ci sont inspirés des principes ancients et fondamentaux du Baladi, Bollywood, Bhangra, Danse Africaine, Kickboxing, Arts Martiaux (Capoiera, Tai Chi, Qi Gong, etc.), Danse, Pilates, Yoga et plus encore.

 

 

Vous allez apprécier le fait de sculpter, tonifier et renforcer vos abdominaux avec des exercices inspirés du Pilates. Les étirements ainsi que les mudras et méditations sont inspirés du Yoga. Vous serez insipirés et motivés par les dynamiques rythmes électroniques fusionnés aux culturelles sonorités et mélodies ethno-organiques. Une heure qui va inspirer votre corps, votre esprit et votre coeur à atteindre, au-delà des limitations, une pure transformation.

 

 

 

Pour voir une vidéo explicative (en anglais seulement) :
www.youtube.com/watch?v=9hCkNhfMk_k

Pour voir un extrait d'une démonstration (en anglais seulement) : www.youtube.com/watch?v=5GF7uHnW-6s

 

Cours de méditation

Aperçu vidéo : https://youtu.be/e2iFe9M_j4U

 

 

N’ayez crainte, vous ne serez pas assis(e) pendant 1h30 en silence dans la posture du lotus !! Ce cours est accessible à tous, peut importe votre condition physique. Vous serez toujours libre de vous positionner selon vos besoins pour être confortable et à l’aise au niveau physique. Plusieurs techniques variées sont explorées durant ce cours. Afin d’assurer un confort tout au long de la pratique, les exercices de méditations seront effectués dans différentes positions (assise, couchée, debout, etc.). Parmi les techniques explorées : visualisation, chant sacré (mantra), mudra, respiration (pranayama), yoga nidra, postures régénérantes supportées par des accessoires de yoga, etc. Les diverses techniques vous permettront d’acquérir les outils nécessaires pour réduire le stress, mieux gérer vos émotions, retrouver votre centre et votre équilibre, mieux respirer, vous détendre de façon plus profonde, et beaucoup plus encore. Un des objectifs principaux de ce cours est de développer la capacité à ‘’être heureux(se) indépendamment des conditions extérieures’’.

 

 

Yoga pour enfants

 

Voir l'article ci-bas sur le yoga à l'école.

Consultations individuelles

Afin d'atteindre vos objectifs, qu'ils soient physiques, émotifs, spirituels, professionnels, familiaux, relationnels... la consultation individuelle vous offre une approche individualisée, faite sur mesure. Sous forme de coaching en santé globale, plusieurs outils peuvent être utilisés afin de vous aider à atteindre vos buts. Que ce soit par le yoga, l'utilisation des plantes médicinales, l'alimentation, l'ayurveda, le reiki (traitement énergétique), les exercices de transformation personnelle, la relation d'aide, etc., l'objectif de la consultation est de répondre aux attentes et aux besoins de chaque individu afin d'amener ce dernier à accéder à un véritable mieux-être et mieux-vivre. Il s'agit d'un accompagnement dans le développement personnel de ceux et celles qui cherchent à :
  • se sentir bien dans leur vie et dans leurs corps
  • développer leur confiance, se sentir heureux (euses) et vivre en accord avec qui ils/elles sont vraiment
  • disposer de plus de vitalité et d'énergie au quotidien
  • trouver la sérénité dans leurs relations sociales, familiales, affectives ou professionnelles.
  • améliorer leur sensation de bien-être, réduire leur stress
  • améliorer leur tonus physique, se mettre en forme
  • améliorer leur santé globale
  • améliorer leur image corporelle
  • etc.
Vous pouvez consulter la section biographie pour connaître le bagage professionnel de votre consultante. Reçus en naturopathie disponibles pour assurances.
Tarif 70$ / heure

www.ritma.ca

 

 

Membre de la Fédération Francophone de Yoga (FFY)

Reiki

Il s'agit d'une méthode naturelle de canalisation d'énergie par imposition des mains qui vise à refaire le plein d'énergie, rétablir l'équilibre et le bien-être dans le corps, le mental, l'âme de la personne, revitaliser le corps et le système nerveux, réduire l'anxiété et le stress, améliorer la concentration et beaucoup plus encore. Ce traitement amène un état profond de relaxation et éveille les forces de guérison. Il amène un état d'introspection et favorise le développement personnel. Il permet de débloquer des patterns énergétiques souvent inconscients qui entravent notre cheminement.
Reçus en naturopathie disponibles pour assurances.

Tarif 70$ la rencontre

 

Ateliers

Les ateliers sont utiles pour aller plus en profondeur sur certains sujets. Surveillez la section Événements pour être au courant des ateliers offerts.

 

Retraites

Les retraites permettent un ressourcement en profondeur dans un environnement qui favorise la détente et le contact avec la nature. Surveillez la section Événements pour être au courant des retraites offertes. Vous pouvez également commander votre propre retraite personnalisée dans le lieux de votre choix avec les gens que vous aimez.

 

Le yoga à l'école

L’école est un lieu d’apprentissages riche en connaissances et en émotions. Que ce soit sur l’heure du dîner ou après une journée de cours, une séance de yoga crée l’espace nécessaire pour un retour au calme qui permet de laisser les fatigues et les soucis de côté afin de passer à autre chose.
Le yoga est une discipline qui cherche à harmoniser tous les niveaux de l’être : physique, physiologique et psychologique. Le yoga aide toutes les différentes parties du corps à se coordonner afin de pouvoir travailler ensemble en harmonie. Le travail est orienté vers le corps physique au moyen de postures, de respirations et de relaxation. Celui-ci favorise un développement harmonieux, renforce les os, assouplit la musculature, assure un bon équilibre postural, etc.
Les jeunes enfants sont en général vifs et souples, mais pour différentes raisons, ils peuvent assez rapidement se rigidifier et adopter de mauvaises attitudes posturales (dos courbé, épaules voûtées, poitrine fermée) qui nuisent à leur développement physiologique et psychologique, particulièrement au moment de l’adolescence. Une pratique équilibrée et régulière du yoga leur permet de traverser les diverses étapes de leur croissance tout en conservant leur souplesse initiale. En même temps, ils intègrent un placement de base qui leur sera utile au quotidien comme dans d’autres pratiques physiques ou sportives.
Lors de la pratique des postures, différentes aptitudes doivent être mises en jeu à chaque instant, par exemple force et équilibre. L’élève doit éveiller et développer en lui ses capacités d’observation, de concentration et d’adaptation pour suivre les séquences posturales. Il apprend ainsi à se mettre à l’écoute de ses propres sensations et à explorer différentes façons d’appréhender l’espace à travers la grande variété de postures.
Avec le temps, l’enfant - l’adolescent(e) - va améliorer, non seulement ses capacités physiques (force, endurance, souplesse, habileté...) mais aussi sa confiance en soi, sa stabilité intérieure, ce qui lui sera précieux, au jour le jour, pour trouver rapidement le calme et ne pas se laisser submerger par des émotions telles que la peur ou la colère... Le fait de travailler à plusieurs certains exercices favorise aussi l’ouverture au monde et aux autres dans un esprit de coopération sans compétition.
L’objectif est d’aider le jeune à se développer harmonieusement dans un processus qui allie discipline et créativité. Lui permettre de vivre une expérience de détente et de bien-être qui favorise également la détente sur le plan émotionnel et mental par la relaxation et la respiration. Lui proposer des exercices qui lui font prendre conscience de son corps et qui tiennent compte de ses besoins physiques et physiologiques. Encourager l’éveil de sa créativité dans l’exploration de ses capacités corporelles. Le guider pour qu’il développe le potentiel de qualités présentes en lui et qui sont transférables dans ses apprentissages : écoute, concentration, équilibre, maîtrise, calme. C’est lui donner l’opportunité d’un mieux-être dans toutes les sphères de sa vie.
Bref, les postures de yoga, combinées à une juste respiration permettent à l’enfant de mieux respirer, de mieux habiter son corps, de mieux relaxer et en fin de compte de mieux vivre, en créant chez lui un état de paix intérieure et d’harmonie entre le corps, le mental et les émotions.
Cet état de calme intérieur, cet état d’intériorisation que l’élève parvient à atteindre réussit à libérer son potentiel de créativité et à développer sa capacité d’attention, de concentration et de discernement ainsi que sa détermination et sa volonté.
Améliorer la qualité du contact avec son corps, son mental, ses émotions, son esprit ne peut, en retour, qu’améliorer la qualité des interactions avec soi-même, les autres et son environnement, développer une meilleure estime de soi ainsi qu’un sentiment de respect et de profonde unité avec la nature et le vivant.

Joignez-vous à nous !!

Herba Yoga - Santé Alternative

 

298, rue l'Annonciation sud
Riviere-Rouge, Québec,      
     

J0T 1T0

 

819-430-2884

 

elisebenard@herbayoga.com

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