Le yoga à l'école

L’école est un lieu d’apprentissages riche en connaissances et en émotions.  Que ce soit sur l’heure du dîner ou après une journée de cours, une séance de yoga crée l’espace nécessaire pour un retour au calme qui permet de laisser les fatigues et les soucis de côté afin de passer à autre chose. 

Le yoga est une discipline qui cherche à harmoniser tous les niveaux de l’être : physique, physiologique et psychologique.  Le yoga aide toutes les différentes parties du corps à se coordonner afin de pouvoir travailler ensemble en harmonie.   Le travail est orienté vers le corps physique au moyen de postures, de respirations et de relaxation.  Celui-ci favorise un développement harmonieux, renforce les os, assouplit la musculature, assure un bon équilibre postural, etc. 

Les jeunes enfants sont en général vifs et souples, mais pour différentes raisons, ils peuvent assez rapidement se rigidifier et adopter de mauvaises attitudes posturales (dos courbé, épaules voûtées, poitrine fermée) qui nuisent à leur développement physiologique et psychologique, particulièrement au moment de l’adolescence. Une pratique équilibrée et régulière du yoga leur permet de traverser les diverses étapes de leur croissance tout en conservant leur souplesse initiale. En même temps, ils intègrent un placement de base qui leur sera utile au quotidien comme dans d’autres pratiques physiques ou sportives.

Lors de la pratique des postures, différentes aptitudes doivent être mises en jeu à chaque instant, par exemple force et équilibre.   L’élève doit éveiller et développer en lui ses capacités d’observation, de concentration et d’adaptation pour suivre les séquences posturales.  Il apprend ainsi à se mettre à l’écoute de ses propres sensations et à explorer différentes façons d’appréhender l’espace à travers la grande variété de postures.

Avec le temps, l’enfant - l’adolescent(e) - va améliorer, non seulement ses capacités physiques (force, endurance, souplesse, habileté...) mais aussi sa confiance en soi, sa stabilité intérieure, ce qui lui sera précieux, au jour le jour, pour trouver rapidement le calme et ne pas se laisser submerger par des émotions telles que la peur ou la colère... Le fait de travailler à plusieurs certains exercices favorise aussi l’ouverture au monde et aux autres dans un esprit de coopération sans compétition.

L’objectif est d’aider le jeune à se développer harmonieusement dans un processus qui allie discipline et créativité. Lui permettre de vivre une expérience de  détente et de bien-être qui favorise également la détente sur le plan émotionnel et mental par la relaxation et la respiration. Lui proposer des exercices qui lui font prendre conscience de son corps et qui tiennent compte de ses besoins physiques et physiologiques. Encourager l’éveil de sa créativité dans l’exploration de ses capacités corporelles. Le guider pour qu’il développe le potentiel de qualités présentes en lui et qui sont transférables dans ses apprentissages : écoute, concentration, équilibre, maîtrise, calme. C’est lui donner l’opportunité d’un mieux-être dans toutes les sphères de sa vie.

Bref, les postures de yoga, combinées à une juste respiration permettent à l’enfant de mieux respirer, de mieux habiter son corps, de mieux relaxer et en fin de compte de mieux vivre, en créant chez lui un état de paix intérieure et d’harmonie entre le corps, le mental et les émotions.

Cet état de calme intérieur, cet état d’intériorisation que l’élève parvient à atteindre réussit à libérer son potentiel de créativité et à développer sa capacité d’attention, de concentration et de discernement ainsi que sa détermination et sa volonté.

Améliorer la qualité du contact avec son corps, son mental, ses émotions, son esprit ne peut, en retour, qu’améliorer la qualité des interactions avec soi-même, les autres et son environnement, développer une meilleure estime de soi ainsi qu’un sentiment de respect et de profonde unité avec la nature et le vivant.